O estresse é cada vez mais um inimigo da saúde da mulher.As mulheres somam quase o dobro dos homens nas estatísticas sobre um dos principais males da sociedade moderna.
O fator homonal é determinante para desenvolver o estresse mental e,devido à constante variação do hormônio feminino (estrogênio),as mulheres são mais suscetíveis a esse problema de saúde.
O estresse também é descrito como uma reação física,emtal e espiritual da pessoa ante qualquer circunstância que perturba o equilíbrio emocional.
O estresse feminino tem-se acentuado ultimamente devido à exaustiva carga de trabalho que acompanha a mulher do século 21.Ela que,muitas vezes,além de esposa e mãe,trabalha fora,tem um crescente acúmulo de responsabilidades.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) relaciona o estresse a uma lista interminável de doenças,tais como o enfarte,câncer,depressão,doenças gastrointestinais,infecciosas e distúrbios reprodutivos.
Maiores causa
* Sobrecarga de trabalho (ou de responsabilidade).
* Falta de suporte nas questões familiares.
* Alimentação errada.
* Mudanças (novas adaptações quanto ao trabalho/lugares).
* Questões emocionais (falta de equilíbrio nos relacionamentos).
* Baixa autoestima.
* Falta de tempo para lazer próprio e em família.
* Alterações do ritmo habitual do organismo.
Sinais e sintomas
* Fadiga,moleza,exaustão,indisposição,irritação.
* Dificuldade de concentração,memória curta.
* Perda de interesse geral (trabalho,vida pessoa,sexo).
Sintomas psicoemocionais
* Ansiedade,diminuição do humor,insônia.
* Sentimento de culpa,medo,preocupação exagerada.
* Vontade de chorar,depressão.
Deve-se evitar o uso de café,drogas e álcool,pois eles potencializam os sintomas do estresse.
Para diminuir os danos do estresse na vida da mulher,fazem-se necessárias algumas mudanças.
* Reconhecer seus limites.
* Fazer agendas para compromissos e metas a alcançar.
* Ter uma alimentação balanceada,aumentando o consumo de ferro,vitamina C e vitaminas do Complexo B (nutrientes mais consumidos durante o estresse).
* Praticar uma atividade física periodicamente,pois o exercício relaxa e ajuda a liberar as endorfinas,que são os hormônios do prazer e da satisfação.
* Ter momentos de lazer e distração (em família,com amigos,etc.).
* Dormir bem (6 a 8 horas por noite),pois o sono regenera o corpo,dá força e vigor para as atividades diárias.
* Buscar o equilíbrio emocional/espiritual (às vezes é necessária a ajuda deum profissional de saúde).
* Para alguns casos mais graves,o uso de medicamentos específicos é recomendado pelo médico assistente do paciente.
A mulher deve ser forte e sábia para poder enfrentar os desafios do dia a dia e ter consciência de que sua felicidade e seu equilíbrio estão muito relacionados com suas ações e com a maneira como encara e resolve seus problemas.
Dra. Claudia Araújo,ginecologista e obstetra do CEVISA (Centro de Vida Saudável),em Engenheiro Coelho,SP.
